Lühidalt vitamiinide kohta
A – porgandid, tsitrusviljad, või, juust, munad.
D – piim, munad, kalamaksa, rasvane kala.
Ε – maisi-, päevalille- ja oliiviõli; herned.
Κ – rohelised lehtköögiviljad, spinat, rooskapsas, valge kapsas ja lillkapsas, täisteraviljad.
Β1 – sealiha, kaer, pähklid (sarapuupähklid).
Β2 – nisukliid, sojaoad, brokoli, maks, munakollane, juust.
PP – rohelised köögiviljad, pähklid, täisteraviljad, pärm, liha, sh kana, maks, kala, piim, juust.
B5 – pärm, kaunviljad, seened, riis, maks, rups.
B6 – rohelised lehtköögiviljad, liha, maks, kala, piim, munad.
B9 – pähklid, rohelised lehtköögiviljad, oad, banaanid, apelsinid, munad, rups.
Β12 – pärm, merevetikad, maks, kalamarja, munad, juust, piim, liha, kala.
Tervislik elu